fbpx
Select Page

Manfaat buah Kurma

Manfaat buah kurma.Buah kurma baik dikonsumsi saat buka puasa pada bulan Ramadhan. Sebab buah ini memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan.

Sejumlah penelitian juga telah membuktikan bahwa manfaat kurma untuk kesehatan tidak hanya untuk mereka yang berpuasa, tetapi juga bagi yang sedang diet.

Berikut manfaat kurma untuk kesehatan yang baik dikonsumsi saat buka puasa ataupun sahur selama bulan Ramadhan.

manfaat buah kurma

Kurma kaya akan nutrisi 

Manfaat buah Kurma memiliki riwayat nutrisi yang sangat baik. Sebab, buah ini dikeringkan, sehingga kandungan kalori kurma lebih tinggi daripada kebanyakan buah segar.
Kandungan kalori kurma mirip dengan buah-buahan kering lainnya, seperti kismis dan buah ara. Kendati mengandung kalori yang tinggi serat, kurma ternyata juga mengandung beberapa vitamin dan mineral penting.

Selain itu, menurut National Institute of Health (NCBI), kurma juga memiliki antioksidan yang tinggi, yang berkontribusi pada banyak manfaat kesehatan.

Buah kurma tinggi serat 

Selama berpuasa, kebutuhan serat untuk tubuh juga harus terpenuhi. Mendapatkan serat yang cukup sangat penting untuk kesehatan.

Dengan mengkonsumsi satu porsi kurma sekitar 100 gram, selama puasa, maka asupan serta yang dibutuhkan oleh tubuh dapat meningkat. Manfaat serta sangat baik bagi kesehatan pencernaan, yakni mencegah sembelit.

Dalam sebuah penelitian terhadap 21 orang yang mengkonsumsi 7 kurma per hari selama 21 hari, mengalami peningkatan frekuensi buang air besar yang signifikan dibandingkan ketika mereka tidak makan kurma.

Lebih jauh, manfaat kurma selain kaya serat, juga memiliki manfaat dalam mengontrol gula darah. Sebab, serat dapat memperlambat pencernaan dan dapat membantu mencegah kadar gula darah melonjak terlalu tinggi setelah makan.
Jadi, kandungan kurma sangat baik dikonsumsi setelah makan, baik saat buka puasa maupun sahur.

Antioksidan kurma bantu lawan penyakit 

Dalam jurnal penelitian yang dipublikasikan NCBI, menunjukkan bukti kandungan kurma yang sangat baik bagi tubuh. Buah kurma (Phoenix dactylifera) menyediakan berbagai antioksidan yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk pengurangan risiko beberapa penyakit.

Antioksidan dapat melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan reaksi berbahaya dalam tubuh.
Dibandingkan dengan jenis buah yang serupa, seperti buah ara dan buah prem kering, kurma tampaknya memiliki kandungan antioksidan tertinggi.

Ada tiga antioksidan penting dan paling kuat yang terkandung dalam satu buah kurma. Flavonoid, yakni antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan.
Manfaatnya telah diteliti dengan baik dalam mengurangi risiko diabetes, penyakit Alzheimer dan beberapa jenis kanker.

Karotenoid dalam kurma juga terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung, serta mengurangi risiko gangguan terkait mata, seperti degenerasi makula.
Asam fenolik pada kurma dikenal sebagai anti-inflamasi alami yang dapat membantu menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung.

Meningkatkan fungsi otak

Mengkonsumsi buah kurma, baik saat puasa, diet atau setiap hari juga dapat bermanfaat baik bagi kesehatan otak.

Studi yang dilakukan di laboratorium menemukan kurma bermanfaat untuk menurunkan gejala inflamasi, seperti interleukin 6 (IL-6) pada otak. Tingkat IL-6 yang tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer.

Selain itu, penelitian pada hewan juga menunjukkan manfaat kurma dalam mengurangi aktivitas protein beta amiloid, yang dapat membentuk plak di otak.

Meningkatkan potensi persalinan normal 

Dalam studi yang dilakukan pada 69 wanita hamil yang mengkonsumsi enam buah kurma per hari selama empat minggu sebelum hari persalinan, menunjukkan 20 persen kemungkinan untuk melahirkan secara normal.

Studi lain juga menunjukkan, 154 wanita hamil yang mengkonsumsi kurma, kemungkinan untuk mendapatkan induksi saat persalinan sangat kecil, dibandingkan mereka yang tidak makan kurma.

Kurma diketahui mengandung tanin, yang merupakan senyawa yang terbukti membantu kontraksi secara alami. Kurma juga merupakan sumber gula alami dan kalori yang baik, yang diperlukan ibu hamil untuk mempertahankan energinya selama persalinan.

Kurma adalah pemanis alami

Fruktosa adalah jenis gula alami yang banyak ditemukan dalam buah dan kandungan tertinggi pemanis alami ini ada pada kurma.

Jika saat berbuka puasa dianjurkan untuk makan-makanan yang manis, kurma adalah buah yang tepat karena mengandung pemanis alami yang baik untuk tubuh.
Diungkap Untuk alasan ini, kurma memiliki rasa seperti karamel yang halus. Mereka menjadi pengganti gula yang sehat, yang kaya akan serat dan antioksidan baik bagi tubuh.

Penting untuk dicatat, meskipun kurma tinggi serat dan kaya nutrisi, namun kalorinya masih cukup tinggi, sehingga paling baik dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Manfaat kurma untuk kesehatan tulang 

Salah satu manfaat kurma dengan kandungan fosfor di dalamnya yang dinilai baik bagi kesehatan tulang. Selain fosfor, kandungan mineral lain yang dimiliki kurma yakni kalium, kalsium, dan magnesium.

Semua potensi yang terkandung dalam kurma ini telah dipelajari dalam mencegah kondisi terkait tulang seperti osteoporosis. Kurma telah diklaim memiliki beberapa manfaat kesehatan lain yang belum diteliti secara luas.

Kendati demikian, mengkonsumsi kurma saat buka puasa maupun sahur, atau saat diet ternyata memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan.

Penyebab pegal jangka panjang

Penyabab pegal jangka panjang merupakan suatu hal yang dimiliki kita semua khususnya Lansia. Namun hal ini juga dapat dipicu oleh beberapa hal , seperti kelelahan maupun faktor tubuh dan metabolisme yang kurang mendukung. Cara yang paling baik dalam menangani hal tersebut adalah dengan mengobatinya dengan cara Natural atau tanpa obat.

Penyebab pegal jangka panjang juga dapat menimbulkan bahaya yang cukup serius. Berikut beberapa faktor yang mempengaruhi Pegal pegal jangka panjang berdasarkan pengalaman dan penelitian para ahli :

penyabab pegal jangka panjang

penyabab pegal jangka panjang

  1. Terlalu Lelah
    faktor yang paling sering adalah kurangnya istirahat dan membuat organ tubuh tidak stabil. oleh karena itu orang tubuh tidak berfungsi dengan baik dan menyebabkan keram otot dan pegal pegal. Anda juga harus mengatur konsumsi di dalam tubuh sehingga badan tidak terlalu lelah.Selain itu perbanyaklah minum air putih minimal 1.5 liter sehari.
  2. Kurangnya Vitamin B
    Selanjutnya Sel yang kurang vitamin B menyebabkan badan menjadi pegal. Gejala ini biasanya ditandai dengan kepala yang pusing dan keram pada bagian tertentu, cara mengatasinya dalah dengan konsumsi Vitamin B atau dengan buah buahan seperti apel,jambu,Alpukat,melon atau buah buahan lainnya. Selain itu anda juga dapat mengkonsumsi sayur yang memiliki zat besi tinggi seperti brokoli
  3. Kurang Berjemur
    Matahari adalah sumber energi yang sangat mudah di dapatkan. Namun beberapa orang justru mengabaikannya karena tidak suka panas. Hal ini salah karena Sinar Matahari Pagi membawa sangat banyak manfaat bagi tubuh khususnya penderita kekurangan vitamin D.  Selain itu Berjemur juga dapat menghilangkan pegal pegal karena sinar matahari terdapat kandungan yang dapat mempengaruhi regenerasi sel (pemulihan sel)
  4. Peredaran Darah tidak lancar
    Banyak Pemicu terjadinya peredaran darah yang tidak lancar seperti teralu banyak di ruangan dingin, kurangnya berolahraga, kelebihan kalori. Cara yang baik adalah dengan memberikan olah gerak tubuh minimal 2 kali dalam seminggu, contoh yang baik adalah melakukan olahraga namun jika anda tidak memiliki waktu banyak dapat melakukan senam lantai.Demikian artikel yang berjudul Penyebab Pegal jangka panjang yang kami tulis semoga artikel ini bermanfaat.

    BACA JUGA : Cara mengatasi ejakulasi Dini 

 

Manfaat Anggur merah

Jika kita berbicara tentang minuman beralkohol, maka hal pertama yang akan terpikirkan biasanya adalah minuman yang tidak baik bagi kesehatan. Hanya saja, ada yang menyebut salah satu jenis alkohol, yakni anggur merah justru bisa memberikan manfaat kesehatan. Apakah anggapan ini memang benar?

Manfaat Minum Anggur Merah Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan hasilnya dalam Journal of Gastroenterology pada 2019 silam, disebutkan bahwa rutin mengonsumsi anggur merah maksimal satu gelas per hari bisa memberikan perlindungan bagi jantung dan pembuluh darah dari paparan buruk radikal bebas yang bisa memicu kerusakan sel. Penelitian ini juga mengungkap fakta bahwa rutin mengonsumsinya akan membuat keseimbangan bakteri di dalam perut akan terjaga.

manfaat anggur merah

manfaat anggur merah

Hal ini bisa berimbas pada kesehatan pencernaan yang lebih baik sekaligus membuat sistem kekebalan meningkat. Dalam penelitian ini, disebutkan bahwa orang yang mengonsumsi anggur merah secara rutin cenderung memiliki risiko lebih kecil untuk terkena obesitas dan memiliki kadar kolesterol jahat (LDL) jauh lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya. Dampak ini bahkan sudah bisa didapatkan jika kita mengonsumsinya hanya dalam kurun waktu dua minggu saja.

Beberapa Manfaat Minum Anggur Merah Pakar kesehatan menyebut ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa kita dapatkan jika rutin mengonsumsi anggur merah. Berikut adalah manfaat-manfaat kesehatan tersebut.

Membuat Jantung Menjadi Lebih Sehat Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan hasilnya dalam Canadian Journal of Clinical Nutrition, disebutkan bahwa kandungan etanol dan polifenol di dalam anggur merah bisa memberikan perlindungan pada organ kardiovaskular. Kandungan lain berupa tanin juga terbukti bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung dengan signifikan. Sementara itu, Kristine Arthur dari Orange Coast Memorial Medical Center, Fountain Valley, California, Amerika Serikat menyebut kandungan antioksidan yang tinggi di dalam anggur merah tak hanya bisa memberikan perlindungan bagi jantung, namun juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hal ini akan berimbas pada menurunnya risiko terkena penumpukan plak di pembuluh darah yang bisa memicu datangnya serangan jantung serta stroke.

Memperkuat Tulang Penelitian juga membuktikan bahwa rutin mengonsumsi anggur merah dengan jumlah yang moderat bisa menurunkan risiko terkena osteoporosis pada kaum hawa dengan signifikan. Hal ini disebabkan oleh kemampuannya dalam meningkatkan penyerapan kalsium, mineral yang sangat penting bagi kekuatan tulang.

Meningkatkan Fungsi Otak Penelitian yang dipublikasikan hasilnya dalam Journal of Clinical Nutrition pada 2014 silam dan melibatkan partisipan dengan usia lebih dari 65 tahun membuktikan bahwa rutin mengonsumsi anggur merah setidaknya satu gelas setiap hari bisa menghambat penurunan fungsi otak. Bahkan, volume otaknya juga cenderung lebih besar dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah meminumnya. Hal ini tentu menandakan bahwa risiko untuk terkena penyakit degeneratif seperti alzheimer dan demensia di usia tua bisa diturunkan dengan signifikan.

BACA JUGA : Cara Mengatasi Ejakulasi Dini 

Cara Mengatasi Ejakulasi Dini

Cara Mengatasi Ejakulasi Dini 

Cara mengatasi Ejakulasi dini merupakan kondisi ketika pria dewasa tidak dapat mengendalikan ejakulasinya sehingga ejakulasi terjadi lebih cepat dari yang dikehendaki. Jika terjadi, risiko yang dapat terjadi dari hubungan seksual adalah berlangsung secara singkat dan tidak sesuai dengan kehendak dari dua belah pihak.

Hal ini dapat menurunkan tingkat kepuasan dari hubungan seksual tersebut. Lebih jauh lagi, tingkat antusiasme pasangan dalam berhubungan seksual ada kemungkinan untuk menurun bahkan hilang.
caara mengatasi ejakulasi dini

Dampaknya bagi pria yang mengalami ejakulasi dini, jika terjadi secara terus menerus, juga dapat menimbulkan rasa malu terhadap pasangannya.

Ejakulasi dini erat kaitannya dengan orgasme, namun merupakan dua hal yang berbeda. Umumnya, orgasme disertai dengan ejakulasi namun pada beberapa kasus, orgasme terjadi tanpa ejakulasi yang berarti mengalami kepuasan seksual tapi tidak mengeluarkan cairan sperma

Selain orgasme tanpa ejakulasi, ada juga kemungkinan terjadinya ejakulasi tanpa orgasme. Hal ini berarti cairan sperma keluar tanpa merasakan kepuasan seksual.

Ejakulasi dini sendiri terbagi menjadi dua jenis, yaitu sebagai berikut:

  • Ejakulasi dini primer, atau ejakulasi dini yang dirasakan oleh seorang pria dewasa sejak pertama kali melakukan hubungan seksual atau setiap kali ia berhubungan seksual.
  • Jenis ejakulasi dini sekunder, atau ejakulasi dini yang dirasakan oleh seorang pria dewasa yang sebelumnya tidak memiliki masalah ejakulasi.

Indikator ejakulasi dini, menurut International Society of Sexual Medicine pada tahun 2014 adalah sebagai berikut:

  • Ejakulasi hampir selalu atau selalu terjadi kurang dari satu menit setelah penetrasi pada vagina. Kondisi ini dikenal juga dengan istilah ejakulasi dini primer.
  • Ejakulasi terjadi kurang dari tiga menit setelah penetrasi pada vagina. Kondisi ini dikenal juga dengan istilah ejakulasi dini sekunder.
  • Kesulitan atau bahkan tidak mampu menahan ejakulasi pada hampir semua atau semua penetrasi pada vagina.
  • Mengakibatkan konsekuensi pada psikologis ke arah negatif, seperti cemas, stres, frustasi, dan cenderung menghindari hubungan seksual.

    Demikian artikel yang berjudul Cara mengatasi ejakulasi dini. Semoga bermaanfaat dan dapat memberikan informasi yang baik.

Jenis Obat Yang Berbahaya

Jenis Obat Yang Berbahaya .

Beberapa obat ini juga dapat menguras nutrisi yang disimpan tubuh yang bisa memicu berbagai masalah kesehatan lainnya. Salah menggunakan obat dapat membuat kerusakan organ dalam jangka panjang, ada beberapa jenis obat yang tidak boleh digunakan dalam jangka panjang. Berikut kami memberikan informasi yang akurat tentang obat yang berbahaya.
jenis obat yang berbahaya

Berikut beberapa jenis obat yang diketahui memiliki efek samping cukup serius bagi tubuh:

1. Obat Pengendali Kolesterol
Statin adalah jenis obat yang diresepkan dokter pada pasien dengan kolesterol tinggi agar terhindar dari serangan jantung Beberapa jenis Statin yang umum antara lain, Atorvastatin (Lipitor), lovastatin (Mevacor), dan pravastatin (Pravachol). Obat ini diketahui dapat menguras vitamin D dalam tubuh dan menyebabkan efek samping seperti kelelahan, kram otot, sesak napas, penyakit jantung, peningkatan risiko kanker, dan infeksi berulang.

2. Obat Maag
Proton dan H2 blocker adalah obat yang bekerja untuk mengurangi keasaman di lambung. Blocker dapat menguras magnesium dalam tubuh. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan masalah jantung, tekanan darah tinggi dan gangguan mood yang berantakan.

3. Obat Penurun Tekanan Darah
Obat penurun tekanan darah mampu menguras magnesium, kalsium, dan mineral yang penting sebenarnya penting untuk kekuatan tulang. Efek samping yang bisa ditimbulkan adalah osteoporosis, penyakit jantung, kejang otot, depresi, penurunan kekebalan tubuh, dan gangguan penglihatan.

4. Pil KB 
Pil KB merupakan salah satu jenis kontrasepsi yang mampu menguras nutrisi untuk tubuh sebagai neurotransmitter alami dan hormon seks.  Jenis efek samping yang ditimbulkan melalui obat ini antara lain, memicu kepanikan, kelelahan, depresi, penyakit jantung, nyeri saraf, dan berisiko tinggi untuk mengembangkan kanker payudara.

Sementara berfungsi sebagai obat, pengobatan ini masih mengandung bahan kimia yang dapat membahayakan kesehatan tubuh. Jadi sebelum menjadi penyakit, Anda harus selalu menjaga kesehatan tubuh agar aman dari paparan bahan kimia yang berbahaya. (Medic Magic)

Demikian artikel Jenis obat yang berbahaya. Semoga artikel ini dapat membantu kalian yang membutuhkan informasi.

Cara Menurunkan Berat badan

Meski terkesan memaksa, menurunkan berat badan dalam 1 minggu secara alami sangat mungkin terjadi. Hal ini bahkan sudah dibuktikan oleh banyak orang. Penasaran seperti apa langkah-langkahnya? Mari pelajari cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu di sini.

Cara untuk kurus dalam 1 minggu tanpa obat atau operasi ada bermacam-macam. Cara-cara ini mungkin berguna untuk orang-orang yang sedang dalam situasi “genting”, misalnya untuk calon pengantin yang harus menurunkan berat badan agar bisa muat di baju pernikahannya minggu depan.

Cara Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu Secara Alami - Alodokter

Beragam Cara Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu

Ada beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan dalam waktu 1 minggu, di antaranya adalah:

1. Kurangi asupan kalori

Mengurangi asupan kalori atau porsi makan terbukti efektif untuk mengurangi berat badan dalam waktu singkat. Jumlah kalori yang perlu Anda makan per hari untuk menurunkan berat badan tergantung pada kebutuhan kalori per hari. Jadi hitung dulu kebutuhan Anda, kemudian tentukan pengurangan asupan kalori Anda.

Untuk mempermudah Anda mengurangi asupan kalori dan memaksimalkan efek diet, hindari konsumsi camilan dan penggunaan bumbu penyedap, serta perbanyak konsumsi sayur-sayuran dan protein tanpa lemak.

2. Kurangi asupan karbohidrat

Menerapkan diet karbo atau mengurangi konsumsi karbohidrat, seperti nasi, pasta, dan roti, dinilai efektif dalam menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan kesehatan.

Sebagai ganti karbohidrat, Anda bisa memperbanyak konsumsi sayuran rendah karbohidrat, seperti bayam dan pakcoy, mengonsumsi telur, daging tanpa lemak, serta ikan. Protein juga bisa membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh Anda.

3. Hindari makanan siap saji

Selain mengurangi asupan kalori, menghindari makanan siap saji juga akan membantu Anda menurunkan berat badan, terutama jika sebelumnya Anda tergolong sering mengonsumsi makanan yang memanjakan lidah namun tinggi kalori ini.

Sebagai ganti makanan siap saji, Anda bisa memilih makanan yang mengandung protein tinggi, seperti ikan dan ayam, serta sayuran rendah karbohidrat. Dengan begitu, Anda tetap bisa merasa kenyang tanpa memakan banyak kalori. Sertakan bumbu dan rempah yang menggugah rasa agar Anda tidak merindukan makanan siap saji.

4. Perbanyak olahraga dan aktivitas fisik

Memperbanyak olahraga dan aktivitas fisik yang membakar kalori juga merupakan cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu yang efektif. Teorinya, semakin banyak kalori yang terbakar, berat badan pun akan semakin cepat berkurang.

Maka dari itu, mulailah memperbanyak olahraga dan aktivitas fisik, seperti mengangkat beban atau senam aerobik, untuk meningkatkan massa otot dan metabolisme tubuh sekaligus mengurangi endapan karbohidrat.

5. Cobalah berpuasa

Diet puasa yang dilakukan secara rutin juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Secara tidak langsung, waktu Anda untuk mengonsumsi sesuatu yang berkalori menjadi berkurang dengan berpuasa. Akhirnya, kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda jadi lebih sedikit.

6. Cukupi waktu tidur dan kurangi begadang

Sebuah studi mengatakan bahwa orang yang kurang tidur atau sering begadang cenderung lebih banyak makan camilan di malam hari. Ini tentunya akan memicu peningkatan berat badan. Selain itu, mencukupi waktu tidur juga bisa mengefektifkan pembakaran lemak.

Guna mendapatkan hasil terbaik, usahakan untuk tetap mengutamakan kesehatan Anda selama menerapkan cara-cara di atas. Jangan sampai berat badan Anda turun drastis, tapi kondisi kesehatan Anda justru terganggu.

Perlu diketahui juga bahwa cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu biasanya efektif untuk jangka pendek saja. Secara teori, seseorang memang bisa menurunkan berat badan hingga 4,5 kg dalam 1 minggu. Namun idealnya, penurunan berat badan yang sehat adalah 0,5–1 kg per minggunya.

Cara untuk kurus yang terlampau cepat bisa menyebabkan metabolisme tubuh menjadi kacau. Akhirnya saat program diet berakhir, berat badan Anda bisa bertambah kembali menjadi seperti semula atau bahkan lebih berat.

Diet sebaiknya dilakukan secara bertahap. Namun, jika Anda sangat membutuhkan penurunan berat badan dalam waktu yang cepat dan ingin menerapkan cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu seperti yang telah dijelaskan di atas, berkonsultasilah dulu ke dokter untuk mendapatkan saran yang tepat dan aman